どのくらいのペースで通えば効果が出ますか？また、何をどう組み合わせた良いですか？目的はダイエットです。

ダイエット目的の方の場合、週1回加圧トレーニングを行うことで効果が出てきます。
特に早く結果を出したいという方ははじめの3ヶ月だけでも週2回ペースをおすすめしています。

また、体脂肪を効果的に落としていくためには、加圧トレーニングの後のマッサージ（セルライトを除去することが可能です）と有酸素運動を行っていただくことで最も高い効果を出すことができます。

目標の体形になったら、月に2回程度のペースに落として、良い状態をキープしていただくことができます。

運動が苦手なのですが、できますか？

はい！むしろ、運動が苦手とか、好きではない方に向いています！

運動が好きな方なら、週に何回もスポーツジムに通うことができますよね。
通常のスポーツジムのトレーニングで効果を出していくためには週3回、１回2時間程度の継続的なトレーニングが必要といわれています。

運動嫌いな方に、その頻度で通うことなんて、難しいですよね…

だから、加圧トレーニングが向いているのです。
週1回、30分のパーソナルトレーニングだけで、身体が変わっていくのですから。

プラナガーデン・プラナボディ共に、 運動嫌いな女性たちがたくさん通ってきて結果を出してくださっていますから、安心していらしてください☆
（その後のハーブティーを飲みながらの、他愛のないおしゃべりが楽しみで続いているという方も多いですよ！）

出産後、体形が戻らないのですがなんとかなりますか？

どのくらいで結果が出てきますか？

もちろん人によって違いがありますが、 プラナボディでは人の身体が変わっていくステップとして次の3段階に分けて考えています。

１段階：準備期 （２ヶ月〜６ヶ月）

トレーニングを始めたばかりの方は必ずここからスタートです。
この期間は

１、骨盤・骨格・O脚など　身体のベースを整える。
２、リンパの滞りなどを改善し、毒素や老廃物を排出しやすい流れを作る。
３、正しい姿勢を維持するために必要な、身体の内側の筋肉をつける。

この３つのポイントを徹底して行っていきます。

ここがもっとも期間に差が出るところです。
骨格が整い、リンパの流れがスムーズになり、最低限の筋肉が身についたら、次の段階に進んでいきます。

２段階：痩身期・変化期（３ヶ月〜１０ヶ月＜目標に達するまで＞）

待ち望んでいた、この痩身期。
この段階に入ると、面白いように体脂肪が減っていきます。
だいたい、まったく運動経験がない方だと週２回ペースの方で２ヶ月目くらいから、週１回ペースの方で５〜６ヶ月目くらいから入ってきます。
この期間に目標体重・体脂肪まで一気に落としていきます。

平均的に、２ヶ月ほどで６〜８％くらいの体脂肪が減っていきます。（多い方だと10％以上も減ります）

３段階：完成期・維持期

体重・体脂肪がだいたい目標値に近づいてきたら、いよいよ最後の仕上げ、完成期です。
この段階では、より細やかに、ボディラインを整えていきます。
まさに、ボディデザインの最終段階らしく、『あと少しバストを上に…』　『ヒップラインをもう少し美しく…』　『ウエストのラインを整えて…』と、芸術品のように仕上げていきます。

ここまでくると、今までのようなトレーニングは全く違い、繊細に身体のパーツを意識しながら動いたり、マッサージをしていくことになります。

だいたいどのくらいで結果を出したいのかによって通う頻度や組み合わせも違ってきますので、体験時にぜひトレーナーに相談してみてください！